Reijan Pysäkki on rauhallinen vastaanottotila Kruunuhaassa. Siellä tarjoan yksilöille kognitiivista lyhytterapiaa, kliinistä hypnoterapiaa ja terapeuttista valmennusta.
Täällä saat pysähtyä, tutkia itseäsi turvallisesti ja rakentaa muutosta sisältä käsin – omassa tahdissasi, ilman kiirettä tai vaatimuksia.
Olen erikoistunut esiintymispelon hoitamiseen – aiheeseen, joka on ollut minulle myös henkilökohtaisesti merkityksellinen. Kehitin esiintymisjännitykseen käytännönläheisen ohjelman osana maisterintyötäni Aberdeenin yliopistossa, ja testiryhmässä mukana olleet kokivat selkeitä myönteisiä muutoksia. Työskentely koostuu yleensä 3-5 henkilökohtaisesta tapaamisesta, joiden välillä asia etenee kotitehtävien avulla.
Jos kamppailet itsekriittisyyden, ylisuorittamisen tai rajojen asettamisen kanssa – tai huomaat murehtivasi usein, olevasi jatkuvasti huolissasi tai kokevasi haasteita vuorovaikutuksessa – Pysäkki on juuri sinua varten. Täällä voit pysähtyä tutkimaan ja muuttamaan näitä asioita turvallisesti, omassa tahdissasi. Nämä teemat ovat minulle tuttuja sekä ammatillisesti että omakohtaisesti.
Reijan Pysäkillä voimme käsitellä monenlaisia inhimillisiä haasteita – tärkeintä on, että sinun ei tarvitse kohdata niitä yksin.
Tapaamiset onnistuvat myös etänä – turvallisesti ja rauhallisesti omasta tilastasi käsin.
Kognitiivinen lyhytterapia
Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?
Kognitiivinen lyhytterapia on tutkittu ja käytännönläheinen tapa pysähtyä oman elämän äärelle. Se tarjoaa tilaa tarkastella ajatuksia, tunteita ja toimintatapoja lempeän uteliaasti – ei arvottaen, vaan ymmärtäen. Työskentelyssä etsitään yhdessä tapoja, jotka tukevat jaksamista, selkeyttävät arkea ja vahvistavat itsetuntemusta.
Lyhytterapia on saanut nimensä siitä, että tapaamisia on rajattu määrä – tyypillisesti noin 3–20 kertaa. Työskentely on silti syvällistä, ja sen aikana voidaan saavuttaa merkittäviä oivalluksia ja muutoksia. Terapiaprosessi etenee rauhallisesti sinun tahtiasi kuunnellen ja keskittyy juuri niihin teemoihin, jotka ovat sinulle ajankohtaisia ja merkityksellisiä.
Työskentelyyn voi sisältyä arkea tukevia harjoituksia, joita kokeillaan yhdessä ja omaan tahtiin. Yhdistän työskentelyyn kokemuksellisuutta, kehollisia menetelmiä, itsemyötätuntoharjoituksia sekä konkreettisia ajatus- ja tunnekarttoja – juuri sen mukaan, mikä tuntuu sinulle sopivalta.
Tapaamiset kestävät 45 – 60 minuuttia, ja niitä voidaan pitää esimerkiksi viikoittain tai harvemmin. Usein jo muutama kerta voi tuoda selkeyttä ja helpotusta – toisinaan prosessi kestää pidempään. Jokaisen kanssa rakennetaan yksilöllinen polku.
Mihin kognitiivinen lyhytterapia sopii?
Tämä työskentelymuoto sopii sinulle, jos kaipaat:
- helpotusta stressiin, uupumukseen tai jatkuvaan suorittamiseen
- uusia näkökulmia itsekriittisyyteen tai jumiutuneisiin ajatusmalleihin
- tukea haastaviin elämäntilanteisiin tai muutoksiin
- keinoja vahvistaa itsemyötätuntoa ja sisäistä turvaa
- pysähtymistä ja selkeyttä elämän risteyskohdissa
- ymmärrystä omasta tavasta toimia ja olla vuorovaikutuksessa
Lyhytterapia ei vaadi diagnoosia tai pitkää sitoutumista. Se voi olla juuri se matalan kynnyksen pysäkki, jossa sinut kohdataan kokonaisena – asiantuntevasti, mutta ennen kaikkea inhimillisesti. Työskentely voi tuoda mukaasi oivalluksia ja työkaluja, jotka tukevat sinua vielä pitkään tapaamisten päättymisen jälkeenkin.
Kognitiivinen lyhytterapia ei ole ensisijainen hoitomuoto silloin, kun elämäntilanteessa tarvitaan intensiivisempää tai pitkäjänteisempää tukea, kuten:
- akuutti kriisi, vakava mielenterveyden häiriö tai päihdekuntoutuksen tarve
- laaja-alaiset ja pitkäaikaiset traumakokemukset, jotka vaativat traumaterapiaan erikoistunutta hoitoa
Hypnoterapia
Mitä on hypnoterapia?
Hypnoterapia on lempeä, syvärentoutta hyödyntävä menetelmä, jonka avulla voidaan työskennellä suoraan alitajunnan tasolla – siellä, missä monet uskomukset, reagointitavat ja tunnemuistot vaikuttavat meihin huomaamatta. Tavoitteena on saada alitajunta mukaan tietoisen mielen tavoitteisiin.
Hypnoositila on kaikille ihmisille ominainen mielen rentoutumisen tila, joka vaihtelee kevyen pinnallisesta syvään. Hypnotisointi on tähän luonnolliseen tilaan opastamista. Hypnoosissa mieli rauhoittuu ja avautuu oivalluksille. Terapeuttisessa hypnoosissa et menetä hallintaa, vaan olet itse mukana vaikuttamassa siihen, mihin suuntaan työskentely etenee.
Hypnoterapia on vuorovaikutteista, sinun näköistäsi työskentelyä. Yhdistän siihen usein myös sanoittavaa pohdintaa ja kokemuksellisia harjoituksia – turvallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä.
Mihin hypnoterapia sopii?
Hypnoterapia voi olla voimakas ja oivalluttava menetelmä esimerkiksi seuraavissa teemoissa:
- stressin ja ylivireyden lievittäminen
- univaikeudet tai palautumisen haasteet
- ahdistuksen ja kehollisen jännittyneisyyden säätely
- tunnesyöminen, kehosuhde ja itsemyötätunnon vahvistaminen
- itseluottamuksen ja sisäisen rauhan tukeminen
- jumittuneet uskomukset tai toistuvat toimintamallit
- valmistautuminen esiintymiseen, synnytykseen tai vaativaan tilanteeseen, esim. pääsykokeisiin
Hypnoterapia voi auttaa silloin, kun haluat päästää irti vanhasta tai ankkuroida uusia, toimivampia tapoja osaksi arkeasi – kehoa ja mieltä kuunnellen.
Miltä hypnoterapiakerta käytännössä näyttää?
Hypnoterapiakerta alkaa aina rauhallisella keskustelulla, jossa asetamme yhdessä selkeän tavoitteen tapaamiselle.
Tämän jälkeen ohjaan sinut rauhoittumaan ja laskeutumaan syvempään rentoutumisen tilaan. Hypnoosi syntyy vähitellen, lempeästi – ei ulkoa annettuna, vaan sinun sisäisestä rytmistäsi käsin. Voimme käyttää mielikuvia, suggestioita, hengitystä tai kehon tuntemuksia työskentelyn tukena.
Olet koko ajan tietoinen ja voit halutessasi avata silmät, liikkua tai keskeyttää – mitään ei tehdä automaattisesti, vaan sinun ehdoillasi.
Istunnon jälkeen on aikaa palautumiselle ja lyhyelle purulle. Halutessasi saat mukaasi sanoituksia, harjoituksia tai kysymyksiä, jotka auttavat sinua jatkamaan työskentelyä myös arjessa.
Kenelle hypnoterapia ei sovi?
Hypnoterapia ei sovellu esimerkiksi silloin, kun:
- psyykkinen vointi on epävakaa
- meneillään on päihderiippuvuus, joka vaikuttaa arviointikykyyn
- asiakas ei halua työskennellä suggestioiden tai mielikuvien kautta
Myös hypnoterapiaan sopivuus arvioidaan aina yhdessä. Mikäli jokin muu tukimuoto palvelee sinua paremmin, ohjaan sinut tarvittaessa eteenpäin.
Usein kysyttyä hypnoterapiasta
Voiko kuka tahansa mennä hypnoosiin?
Useimmat ihmiset voivat vaivatta saavuttaa hypnoottisen tilan, kun olosuhteet ovat rauhalliset ja olo on turvallinen. Hypnoosi on itse asiassa luonnollinen osa mieltä – saman kaltainen tila voi syntyä esimerkiksi ennen nukahtamista, syvään keskittyessä tai ajatuksiin uppoutuessa. Et tarvitse mitään erityistaitoja tai kokemusta – riittää, että olet utelias ja avoin kokeilemaan.
Menetänkö kontrollin hypnoosissa?
Et menetä. Voit halutessasi keskeyttää työskentelyn koska vaan. Hypnoosi ei ole toisen vallassa olemista, vaan yhteistyötä, jossa sinulla on koko ajan päätösvalta. Hypnoterapia perustuu luottamukseen, rauhaan ja siihen, että sinä tunnet itsesi parhaiten. Hypnoterapiassa etenemme aina turvallisesti, rauhallisesti ja vain sellaisiin asioihin, jotka ovat juuri nyt käsiteltävissä. Mitään ei kaiveta esiin väkisin. Sinä saat määrittää tahdin ja rajat.
Miltä hypnoosi tuntuu?
Hypnoosi tuntuu usein syvältä rentoutumiselta tai keskittyneeltä sisäiseltä tilalta. Moni kuvaa tunnetta rauhoittavaksi, lempeäksi tai unenomaiseksi. Jokaisella kokemus on hieman omanlaisensa – ja juuri siksi työskentely tapahtuu aina sinun ehdoillasi.
Voinko tehdä jotakin hypnoosin onnistumisen tueksi?
Kyllä – tärkeintä on avoin mieli ja lupa pysähtyä itsen äärelle. Voit valmistautua hetkeen hiljentymällä, varaamalla riittävästi aikaa ennen ja jälkeen istunnon sekä pitämällä huolta perustarpeistasi. Hypnoosi ei vaadi suorittamista – enemmänkin lupa olla vastaanottavainen.
Reija Könönen on kliininen hypnoterapeutti (ICH Clinical Hypnosis Training, London), 2019.
Hän on Suomen Hypnoosiliitto ry:n jäsen ja sitoutunut noudattamaan yhdistyksen sääntöjä ja eettisiä ohjeita.